Leita frttum mbl.is

Frsluflokkur: Spil og leikir

Frbrt framtak, en af hverju bara skipulg hreyfing

Frbrt framtak !

En arf ekki lka og ekkert sur a yta undir hreyfingu sem hluti af daglegu lfi til samrmis vi herslur fr meals annars Evrpudeildar Alja heilbrigisstofnun ( World Health Organisation - WHO ) ? Bta umhverfi bi huglgt og efnislegt annig a a stuli a aukinni hreyfingu.

Nlega var til dmis ger breyting mrgum gangbrautarljsum annnig a bilstjrar bia skemur, en gangandi lengur. Er a skref rtta tt ? a eru mrg nnur dmi...


mbl.is Hreyfing fyrir alla
Tilkynna um vieigandi tengingu vi frtt

Hjlum ti - mun heilbrigara allan mta

essi frtt mbl.is um tlvuleiki tengda vi rekhjl fyrir brn hafa gefi mrgum tilefni til a legga or belg.

Mn fyrsti vibrg er a eithva hljti a vera a hj okkur egar etta er boi sem lausn. Brnin eru ekki ti a leika sr lengur, og vi fullornum erum a gera sfelt erfiara fyrir . mrgum sklum er ekki leyft a hjla til sklans. Foreldrar aka brnin sn, t af tmaleysi og vegna ess a eir eru hrddir um a brnin vera fyri bl vi sklann ea a leiinni tmstundir !

g er sammla Katrnu varandi a hollusta og hreyfing s aalmli. Einhft og stugt tal sem tlkast eirri tt a allir urfa a vera mjir og a vera aeins yfir meal- ea staalyngd s skelfilegt. Rangt matari og ltill ea rng hreyfing eru hins vegar skelfilegar egar etta grpur um sig eins og faraldur. essi faraldur, sem kallast offitufaraldurinn, drepur a sgn 300.000 bandarkjamanna fyrir aldur fram, en blslsin sem eru mjg sk arlendis drepa 40.000 manns rlega.

Nleg sndi rannskn birt British Medical Journal fram a einstaklingar sem voru talin jst af offitu sem voru gera a hreyfa sr mtulega og daglega, uru heilbrigari. Kemur ekki vart, en aalarii var a heilbrigi eirra batnai marktkt, a BMI stuulinn breyttist ekki miki. Man ekki allveg hvort mijuml var lka athuga. En a sjlfsgu skiptir fitinn mli, og srstaklega egar flk er ori eins feitt og maur sr myndum fr BNA.

En er ekki mli a a umhverfi barnanna (og okkar fullorinna) s allt of lti hvetjandi fyrir hreyfingu ? Brnin eru miklu minna mli ti a leika sr mia vi egar vi lumst upp, ea jafnvel bara fyrir 10-15 rum. Foreldrar hafa hyggjur af ymsum httum "arna ti", a mestu me rngu. Ltum brnin hjla ti og gerum umhverfi annig a a s hvetjandi. Lkkum hmarkshraa bla 30km/klst, nema fum stofnum. Og notum hreyfingu , til dmis reihjlum, sem hluti af kennslunni. Hugmyndir um svoleiis aferir m lesa um umferd.is - Reihjl og fjlgreindir .

En svo snst etta lka um fyrirmyndir. Vi ttum ekki a leggja etta vandaml bara herar krakka, heldur sna a vi fullorna flki gerum a sem vi viljum a krakkarnir gera. WHO og margir arir hafa sagt a hver og einn fullorinn arf a hreyfa sr hflega 30 mntur dag. Krakkar urfa amk klukkustund, a mig minnir.

Hreyfum vi okkur 30 mntur dag ? Jafnvel o talin su me skringar, a laba upp trppur og garvinna ?

A hjla til vinnu ea rum erindum er frbr lei til ess a tryggja sr hflega hreyfingu samofin daglegu lfi. Ekki allir geta etta, en mun fleiri en gera a. Rannsknir hafa leitt lkur v a hjlreiar su meal heilbrigustu lkamsrktin sem vl er og eir sem hjla daglea lfa lengur og lfa heilbrigari lfi. Sj rannsknir Lars Bo Andersen, og samstarfsmanna fr rinu 2000, "All cause mortality ... cycling to work.."


mbl.is Gfnahjl til hfus offitu barna
Tilkynna um vieigandi tengingu vi frtt

Höfundur

Morten Lange
Morten Lange
Please excuse my meager Icelandic...

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband